春ですね🌷

こんにちは😄nextです

つい最近までは、花粉症や黄砂…大変でしたね

私もずっと花粉症に悩まされました🤧

鼻水が止まらない！⋯どうしましょう😫

内緒ですが⋯こっそりマスクの下のお鼻に詮をしてお仕事させて頂きました🤫

４月中旬になり最近　あちこちにツツジなど沢山のお花をみる機会が増えました🪻🌷

春らしく気持ち良くて過ごしやすいなぁと思っていたら気温が３０度近くになる夏日😫☀️

寒暖差や生活環境の変化で４月は自律神経が乱れがちになるそうです

こんな症状を感じていませんか？🧐

疲れやすい・だるさ・食欲不振・肩こり・腰痛等　身体の不調を感じやすいそうです

対策を少しご紹介しますので身体のリズムを整えていきましょう👇

◎十分な睡眠∶質の高い睡眠を心がけ　睡眠不足にならないようにしましょう

◎規則正しい食事∶朝食をしっかり食べ　バランスの良い食事を心がけましょう

◎適度な運動∶軽い運動（ウォーキングなど）を習慣化すると良いです

◎リラックスできる時間∶ゆっくりお風呂に入ったり　趣味の時間を持つなど　リラックスできる時間を過ごすと良いです

◎深呼吸∶深呼吸をすることで　自律神経を整える効果が期待できます

◎ツボ押し∶「内関（手首の内側　手首のしわから指3本分肘側にあるツボ）」などのツボを刺激することも効果的です

リラックスはやはり効果的みたいですね🤔

一度見学に来てみませんか？🤗

いつでもお待ちしております　　092-588-2990